跑步机什么速度比较好啊？
2015-11-16 00:23
我承受不起问
我的老公突发奇想买了个跑步机，拿回来以后我们都有点儿傻眼，平常没用过也不知道这东西怎么用，后来有听说速度要合适才能有锻炼的效果，那么跑步机什么速度比较合适呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
首先，刚开始用跑步机的朋友要记得在跑步前进行热身，一般来说，热身没有很高的要求，只要让自己舒服，血液循环加快就可以有效的热身了。当然，如果是想要进行减肥，那么对于心率就有一定的要求了，减肥的心率不能抽过最大心率的百分之70，而且需要持续半个小时以上才有效果，但如果是提高心肺能力，那最好是进行变速跑，但是不要持续太久，每个人体能不同，所以要适当选择。