冬天如何跑步减肥好呢？

2015-11-16 00:27

罪当斩立问

最近天气非常的寒冷，因为已经逐渐到了冬天了，我平时减肥的时候主要是通过运动，跑步，但是现在正好是冬天，我不知道冬天如何跑步减肥好呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

冬天想要跑步减肥，首先一定要做热身运动，因为冬天天气比较寒冷，很多人都会在家里吹空调，长时间这样的不运动会让人肌肉更加僵硬，所以热身运动是非常必要的，热身时间一般在5到15分钟左右，而且跑步前不要吃太饱，也不要喝太多的水，否则会让人觉得肚子疼。跑步时尽量要双脚并拢这样比较有利于减肥，冬天跑步穿的衣服千万不要特别多，这样比较臃肿起来不方便，而且会出很多汗，非常容易着凉。
2015-11-16