减肥跑步的速度是多少？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  想通过跑步减肥的话，可以进行慢跑，因为慢跑是有氧运动，是需要消耗脂肪的，可以起到减肥的作用。至于慢跑的速度有多快，不同体质的人，跑步的速度是不一样的。但是都让自己感觉累了，但还没有出现体力透支的情况，这样才是最好的。而要达到燃脂的目的，慢跑一定要在三十分钟以上，所以每次慢跑的时候如果能够坚持四十分钟到一小时这是最好的。

  2015-11-16