蹲踞式跳远有哪些动作要领?
2015-11-16 01:16
想念的姿态问
我在上节体育课时请假了,结果老师教了蹲踞式跳远,回来后我怎么也跟不上节拍了。那这种方式的跳远应该怎么练习呢?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
蹲踞式跳远主要是分为几个连贯的动作,分别是助跑、起跳、踏跳、腾空以及落地等,其中要领也是比较容易掌握的。首先应开始助跑,并逐渐加速,步点也要准确一些。在踏上跳远的起跳标志时,上半身应该保持在正直状态,然后再双腿蹬伸用力,同时摆开双臂用力起跳,这时腿最好是向前上方提起来,且身体要蹲踞,最后屈膝,双脚落地即可完成所有动作。