坚持跑步能瘦身吗？有什么方法呢？

2015-11-17 14:39

没必要做作问

平时我就是运动量比较大的人，但是饮食方面吃的食物比较不注意，最近发现自己变胖了很多，想运动跑步减肥的，不知道具体跑步的方法是哪些呢？

专家解答

王喜萍

国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

长期坚持跑步，可以加入体内的能量代谢，更好的排出体内的废物，甚至可以提高体内的免疫力。加强锻炼也有一定的减肥效果。平时可以选择在早晨进行一些运动，尤其是有氧呼吸减肥效果更好。运动最好选择在一小时左右进行。平时运动的时候可以结合一些运动器材一起锻炼。在跑步减肥的时候还要结合自己的饮食结构才好，饮食方面也是要注意多吃一些维生素的蔬菜比较好，不要吃太油腻的食物。
2015-11-17