经常练习瑜伽所能起到的好处非常多，可以有效改善身体的柔韧性，起到减肥瘦身效果，并能预防胸部和臀肌发生松弛下垂，帮助塑造出完美的身材曲线。同时瑜伽也可以愉悦身心和疏通经脉，有助于促进大脑和神经的放松，令人一直保持愉悦的心情，而且可以增强个人魅力和自信，培养出优雅的气质。还能缓解肌肉和骨骼的疲劳，防治关节炎等各种慢性疾病的产生。