正常情况下，腰间盘突出是可以跑步的，但是要注意不要过于激烈，并且要特别注意跑步的姿势和节奏，因为腰间盘突起是一种很常见的腰部疾病，会压迫膝盖和腰椎，过强的运动训练会加重腰间盘的疾病，如果跑步姿势不对，会加重椎间盘的负担，跑步时要戴上腰围，带上护膝，穿上缓冲性能较好的跑鞋，这样可以避免损伤腰椎间盘。