长期坚持跑步能减肥吗？
2015-11-20 18:55
世界的秘密问
我很喜欢跑步，只要有时间的时候就会去跑步，但是经常一个星期只能跑一两次，想问长期坚持跑步的话能减肥吗？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
长期坚持跑步是可以减肥的，跑步是减肥的一种最常见的方法，因为跑步是比较简单的，而且没有场地和器材的限制，随时随地就可以进行。跑步的时候最好要选择合适的跑步鞋，然后根据自己的体力，控制自己跑步的速度，每天坚持运动四十分钟到一个小时，就可以起到减肥的作用，在跑步的时候最好收腹调整呼吸，并且跑完以后要进行腿部肌肉的拉伸的活动，这样还可以避免腿部肌肉的形成。