杠铃怎样锻炼胸肌呢?
2015-11-21 21:00
一世的高傲问
我今年32岁了,但是作为一名男人,我却身材偏瘦,还不如一个女汉子,所以我也想锻炼一下自己,很想问一下,杠铃怎样锻炼胸肌呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
一般来说,要想锻炼自己的胸肌,主要的方法就是采用杠铃卧推举的方式,多数人在练习的时候,一定要选择适合自己重量的卧推杠铃,因为我推杠铃要比哑铃重的多,从上文介绍的情况中可以看出,如果身材偏瘦的话,应该先从最基本做起,在进行卧推杠铃的时候,首先要进行热身运动,如果没有进行热身运动的话,很容易得,肩关节造成很大的压力,肌肉的锻炼不是一天两天就可以的,要坚持下去。