什么食物含有褪黑素呢
2015-11-21 22:16
給了我依賴问
最近常常感到身体很疲劳，晚上睡觉的时候总是，睡不好，还经常做梦，感觉很累，常常处于失眠的状态，轻松使用褪黑素的食物，有助于睡眠，哪种食物含有褪黑素？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
其实含有褪黑素的食物有很多，最值得小编推荐的就是葡萄，因为葡萄有一定的褪黑素，褪黑素主要是对于睡眠，有辅助作用的一种激素，长期的使用可以改善人体睡眠质量下降，睡眠不好，睡眠比较浅，多梦的状态，而且葡萄中含有丰富的人体所需要的微量元素，可以延年益寿，而且能够美白肌肤，如果有喝酒习惯的人群，可以在睡前喝一小杯红酒，红酒是由葡萄发酵而成的其中也含有一定的褪黑素，有助于睡眠。