对于那些正在发育的青少年来说，长高的唯一方法就是通过饮食，和运动进行结合来调理，饮食方面需要均衡，多吃一些高蛋白，钙类的高维生素的食物，绝对不能挑食，然后最重要的就是要多运动，可以做一些拔高的运动，或者是弹跳的运动，比如说打篮球，跳绳，或者是吃完饭后可以跟家人一起去散步，这些都可以有助于长高，但是如果发现这几个子特别矮的，就需要到专科医院去看医生，是不是因为某些疾病而影响身高。