健身怎么长肌肉比较好？
2015-11-22 02:28
用生命弹奏问
我已经健身几个月了，但是都没有什么效果，我知道肌肉不是一天两天就能够练出来的，所以我想知道健身怎么长肌肉呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
健身能够锻炼人的身体，增强体质，但是这需要长期的坚持，所以，首先你可以制定一个目标，再去为之进行艰苦的训练，多做力量锻炼，比如说引体向上，杠杆等，把全身的肌肉都调动起来。在这个过程中，你要对自己充满信心，相信自己一定能够达到。但是一定要注意，不能够过度训练，要让肌肉有足够的休息恢复时间，这样才能锻炼出完美的肌肉与体型。