出现腿抽筋的情况，考虑是缺钙的可能性比较大，所以想要缓解腿抽筋，就要多给自己补钙，可以服用迪巧钙片来补钙，也可以多吃一些虾皮、海带、牛奶、骨头汤等含钙丰富的食物，还要注意多做些体育锻炼，多晒晒太阳，促进身体对钙质的吸收，还要注意避免劳累，要注意劳逸结合，这样才能缓解腿部的抽筋。