爬山后会出现腿痛大多数都是因为平时缺乏了锻炼，不懂得调整节奏，所以会全身酸痛，特别是腿部。要想缓解，睡觉是最好的办法，因为睡觉时可以让你的身体放松下来，减缓肌肉的酸痛，新陈代谢也会加快，废物更容易排出，身体才能更快的恢复。在爬完山后，你还可以用热毛巾敷下大腿酸痛的地方，这样可以促进血液的循环，减轻疼痛。