想要让自己的胸肌变得发达，那么就可以坚持一下几种运动首先是哑铃锻炼，无论是平举哑铃，还是上举哑铃，都可以让胸部起到很好的锻炼，坚持一段时间，就会让自己的胸肌变得非常的美丽的；还可以进行引体向上的运动，这样不但可以锻炼胸肌，还可以锻炼臂肌；俯卧撑也是一项锻炼胸肌的运动，坚持就可以看到很好的成效的。无论是哪一种运动方式，都需要长时间的坚持，浅尝辄止是不会有效果过。