多吃豆类的好处有哪些啊?
2015-11-22 02:32
不浪漫罪名问
我不太喜欢吃肉,但是很喜欢吃蔬菜,特别是一些豆类,看着会让我特别有食欲。而且豆类对身体很有好处,想问多吃豆类有什么好处呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
豆类中的蛋白质非常丰富,占大豆的35%-40%,而且它所含的蛋白质几乎都是人体所必需的,属于优质蛋白。它的营养可以和肉中的蛋白质媲美,甚至超过肉类。不仅如此,它的蛋白质是非常容易让人体吸收的,利用率非常高。另外,它还含有两种特殊的糖类,它能保护我们肠道内对我们身体有益的细菌,促进它们的生长,从而提高我们肠胃的消化能力。