如果想要恢复体能的话，在平时的时候可以选择通过参加一些户外活动，也可以通过运动来恢复体能，比如可以通过长跑或者负重越野的其他的运动方式，还可以通过去练身房进行力量训练，比如可以做仰卧起坐或者做俯卧撑，但是条件不容许的话也可以通过做一些简单的运动来恢复体能，但是在这段时间要注意饮食的调理，平时的时候应该选择多吃一些有营养的食物。