用哑铃来减手臂上的赘肉是很好的选择，但是要注意合理的掌握哑铃的动作。首先就是双脚要打开，大概要让脚跟和肩膀一样宽。就是两手各握一只哑铃，一只手举的哑铃向上，要举到头部以上，另一只手的哑铃保持在肩膀的高度。等到这组动作结束后再换另一个姿势，弯曲双手，掌心向前，保持哑铃的高度在胸口位置。可交替进行两组动作。