产后怎么练瑜伽比较好？
2015-11-22 02:33
靠近的时候问
我发现自己生完孩子以后身材变差了很多，我想要快速拥有一个好身材，于是就有人给我推荐了产后瑜伽，但是产后应该要怎么来练习瑜伽啊？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
瑜伽是一种很适合生产以后的女性做的运动方式，尤其是瑜伽当中的一些体式，对于产后恢复是很有帮助的。首先就是船式，在做这个体式的时候可以采取仰卧的姿势，然后就需要把自己的两腿伸直，两条手臂就需要放在身体的两侧，然后需要把自己的掌心朝下放。接着就是需要慢慢地吸气，同时还需要配合的呼气。这个动作对于促进肠道蠕动是很有帮助的，可以起到一定的改善消化功能的效果。