游泳减小腿的吗?
2015-11-22 02:36
獨戀你的唇问
我最近想通过游泳减肥,我其他地方还好,不是很胖,但是我的小腿挺粗的,先问一下,如果想减小腿的话游泳有效果吗?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
游泳的时候身体全部泡在水里,水阻力大并且导热性比较好,散热效果特别好,因此游泳消耗的热量多。有实验表明,人体游泳20分钟所消耗的热量相当于陆地上一小时跑步消耗的热量,在14度水中停留所消耗的热量达到100千卡之多。如果是男性的话,建议采用蝶泳的方式,比较有利于练出倒三角的体型,如果是女性的话,建议长期坚持自由泳,有利于减小腿,锻炼腿型。蛙泳对减大腿比较见效但是综合效果不如自由泳。