游泳减小腿的吗？
2015-11-22 02:36
獨戀你的唇问
我最近想通过游泳减肥，我其他地方还好，不是很胖，但是我的小腿挺粗的，先问一下，如果想减小腿的话游泳有效果吗？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
游泳的时候身体全部泡在水里，水阻力大并且导热性比较好，散热效果特别好，因此游泳消耗的热量多。有实验表明，人体游泳20分钟所消耗的热量相当于陆地上一小时跑步消耗的热量，在14度水中停留所消耗的热量达到100千卡之多。如果是男性的话，建议采用蝶泳的方式，比较有利于练出倒三角的体型，如果是女性的话，建议长期坚持自由泳，有利于减小腿，锻炼腿型。蛙泳对减大腿比较见效但是综合效果不如自由泳。