长期饮食不注意，休息不好的话就会引起身体出现很多的不健康的情况，尤其是会出现一些肾虚的情况。所以是应该积极的去调理才好。平时在饮食方面是可以做出调整的，吃一些对肾脏好的食物才行，现在是可以吃山药的，山药的补肾效果比较好，平时多吃一些的话对缓解肾脏虚弱的情况是有很好的帮助。平时还可以吃黑枸杞的，这样就能很好的促进肾脏的运行功能。