人在中老年出现健忘是很正常的现象，如果想要提高记忆力，最好在平时多吃一些补脑的食物，适当的吃一些蛋黄、瘦肉、牛奶、大豆、动物内脏、胡萝卜、谷类等，尤其是多吃一些富含蛋白质和维生素的东西，如果出现了用脑过度或者是失眠多梦甚至是很容易健忘的情况，最好是每天喝一杯热牛奶，每天吃一个鸡蛋。平时要养成良好的生活习惯，适当的运动对提高记忆力也有很好的帮助。