首先我们要给您一个概念，20多岁的年轻人，是不需要补肾的，一般来说，身体不会太虚，只要在平时的事情上面把握一个度，超过了这个度，补肾反而就会变成伤肾，顺手牵羊补肾气，然后再补脾，根据自身的条件要适当的补充，尤其是在冬天的时候是比较适合进补的，常用的补肾脏的食物包括一些动物的外生殖器，狗肉，壮阳的蔬菜韭菜，除此之外，针灸也有一定的好处。