男性肾虚可以去食用海参，因为海参中含有一些丰富的营养，能够补肾益精，壮阳，平的饮食中也可以去吃一些韭菜，因为韭菜也有壮阳的功能，枸杞子也可以用来泡水喝，因为枸杞子中含有的物质对补肾十分有效，在晚上的时候可以放点藏红花在水里泡脚，这个时候肾气最虚，泡脚可以有效的补肾，让睡眠变好，平时的生活要注意对身体的锻炼，合理的饮食加上适当的锻炼才能让身体更好。