女性补肾可以选择益阳温补类的食物，比如牛羊肉、猪腰、海参以及各种动物内脏，在平时可以使用这些食材炖制肉汤，并且可以酌量添加枸杞子、党参和当归一类中药材，以增强食补效果。同时像红枣、山药、黄瓜和韭菜类食品也可以多食用一些，还要在一日三餐中安排黑芝麻、黑米等黑色食物，这样可以在较短时间内改善肾虚症状，有明显的补肾益肾效果。