女性肾虚在平时的饮食中可以吃些枸杞子，因为枸杞子有补肾养肝的作用，多吃能清除脸上的皱纹，还能延年益寿，何首乌中也有补肾益精的作用，多吃点何首乌还能改善脸上没有血色和头发变白的苦恼。也可以多吃些黑色的食物。比如说木耳香菇，黑豆之类的食物，平时要注意对腰部的保暖，因为肾脏就在腰部的位置，要注意多休息，还要经常的注意配合上运动。