多吃黑色的食物，比如木耳香菇黑豆这类的食物，因为这类型的食物可以滋阴补肾们经常性的食用可以减少肾脏的多余水分，帮助肾脏可以正常的新陈代谢，又健康肾脏还能改善膀胱的一些坏处，姜中有一种能保护肾脏的物质，它能有效的减少肾的毒素，防止一些肾病的产生，板栗中含有脂肪和各种维生素，多吃可以补肾壮腰，对一些肾虚腰痛、双腿无力的人最适合服用。