仰卧起坐可以减腰，在锻炼的过程中可以很好的燃烧腹部的脂肪，这样就可以更好的减掉腹部的肥肉，仰卧起坐可以在饭后半小时做，不要在临睡前做，以免影响睡眠，除了仰卧起坐瘦腹部之外，还可以选择跳体操减肥，体操属于有氧运动，每天跳一个小时就能很好的减掉腹部的赘肉，平时少吃油腻的食物，不要吃含高热量的食物，最好也不要吃蛋糕、巧克力、奶油等食物。