女性一般可以通过饮食作息调理和适当运动等生活方面补肾，建议多吃一些牛肉、动物肝脏以及牛鞭等温补作用明显的食物，也可以经常泡枸杞茶饮用，或者熬制黑芝麻糊和黑豆黑米粥等汤粥类食物食用，同时每天都要保证有足够的睡眠时间，尽量避免在晚上熬夜。另外，在平时应当经常去室外参加体育活动，比如瑜伽、游泳、慢跑等，以便起到强身强肾的功效。