晚上吃些什么能长胖呢?
2015-11-22 03:15
遍地•梧桐花问
我的体型一直以来都是很瘦的情况，看起来特别的不健康，想在晚上给自己加点餐，想知道晚上的时候吃些什么能让身上长肉呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
在平时正规的用餐下，可以适量的吃些零食，可以在睡前喝的牛奶里加入一些果汁，使身体可以得到更多的热量，不要去吃一些粗纤维的食物，因为那会导致身体产生饱腹感而减少食物和脂肪的摄入，可以吃一些山楂丸之类的调味品，是胃口变好，从而更好的进食，但要注意夜间进食不要吃的太多，否则会加重肠胃的负担，不利于身体的健康，会影响到夜晚的睡眠质量。