首先要告诉你，瑜伽本来就是可以减肥的哦。但这也取决于个人的体质。首先，你需要将瑜伽球放在地上，然后再坐在上面，另外注意双手要支撑住球，此时你需要两腿分开，保证大腿与小腿呈垂直角度，同时保持上半身挺直。等到你坐稳了，你就可以有规律的上下弹跳，幅度可以根据你自己的承受能力，每次五分钟，你就会发现你的赘肉慢慢的变紧了。