平时吃什么有助于练肌肉？

2015-11-22 12:14

爱生活爱他问

我现在正在做一些运动来锻炼身体的肌肉，但是觉得只做一些运动的话，就比较慢，想变运动变吃一些增长肌肉的食物，吃什么比较好呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

要长肌肉，必须靠一些运动才能长出来。在平时的运动和饮食中，肌肉也会发展得更快。平时我们可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉，或者是含蛋白质、维生素等比较高的食物。我们可以多吃些馒头、南瓜、茄子、白菜、虾仁、牛肉、黄豆等，对肌肉有好处。但有的食物吃多了，还容易长胖，一定要少吃一些，可以多吃几顿。
2015-11-22