怎么做俯卧撑最好呢？
2015-11-22 13:31
厕所、唱情歌问
我平时比较喜欢锻炼身体，但是总是跑步，想换一个方式，练一练俯卧撑，但是却不知道俯卧撑应该要怎么做，怎么做俯卧撑最好啊？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
做俯卧撑最主要的是可以帮助强壮骨骼和肌肉，尤其是手臂的肌肉力量，能够有效地得到锻炼，还能够帮助降血压，改善血管的弹性，还能够帮助心脑血管保健，加强四肢血液的流动性，其实在锻炼俯卧撑的时候，个数和强度是根据自己身体的体质而言的，千万不要强撑着做太多。如果是刚刚开始练习俯卧撑的话，可以先选择高位俯卧撑，练习的时候，双脚应该要张开，大概与肩同宽，就可以了，然后面对墙站着，手撑在墙上开始坐。