肾虚会引起面色蜡黄，浑身没有力气，甚至会脱发，如果有这些症状就一定要注意补肾了，补肾的方法有很多种，但是比较建议的还是食补，因为综合来看，就是食补的副作用比较少，比较科学。首先饮食上要避免一切生冷刺激肠胃的食物，可以吃一些比较温补的，像羊肉，韭菜，鸡蛋。其次，睡眠一定要充足，这样才可以精力充沛。最后，就是坚持运动了，养成良好的生活习惯有助于补肾。