想要解决腰上的赘肉，最好的方法当然是运动，运动是非常绿色健康的，而且也能够有效地预防反弹，比较推荐的运动方法就是仰卧起坐，或者可以做抬腿。在做抬腿运动的时候，首先应该要用手抓住栏杆或者扶着墙，然后腿往上抬要锻炼到腿部的肌肉，有些人在抬腿的时候就是用惯性来的，其实应该要用力地抬腿，运动不能做得太快，太快的话就没有效果，而且应该要长期累积的做，仰卧起坐也非常好，每天坚持锻炼半个小时以上。