坚持跑步小腿会不会变粗？

专家解答

• 白永明

  国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

  避免小腿变粗的方法可以选择采用有氧运动中的慢跑，其特点是强度较低，而且节奏较快，持续时间也较长，跑步时一定要注意时间和强度，但在有氧运动中，时间和强度最少要达到30分钟左右，基本保持在一小时到两小时之间，跑步时速度不能太快，心率要控制在有氧运动的一个心率范围内，但也不能太慢，否则不能起到锻炼的作用。

  2015-11-22