男性锻炼胸肌的方法有很多，主要是通过局部的锻炼，说跪式俯卧撑，具体的方法是双手撑地，双膝先着地，两腿交叉交叉，这是一个准备动作，手肘部弯曲下压，再慢慢撑起，注意速度不要太快，一组可以多做10次，多做几组，一周做3到4次，长期坚持，就会锻炼到胸肌，另外在饮食方面，可以吃一些精瘦的肉，说说牛肉等等，需要长期坚持。