肾虚会体现在我们的方方面面，所以一旦发现一些异常状况就要注意补肾了，补肾有很多种方法，但是比较推荐的还是食疗，因为食疗的副作用较小。首先，饮食上要多吃一些含锌和蛋白质丰富的食品，一些参类，韭菜这些，喜欢喝汤的还可以喝一些羊肉汤或者甲鱼汤，喜欢喝茶的就可以喝一些肉桂茶，尤其要注意的是生冷带刺激的食物是不可以服用的，可以多吃一些温补的食物。