腰椎瑜伽动作怎么做？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  在这种情况下，首先要把膝盖靠在地上，形成跪姿，两只手掌要触地，两手和膝盖要保持一定的距离。吸气时，塌腰要成凹字形，抬起头，拱腰要成凸字形，低头。每一次深呼吸都要保持一到四次，并适当放松。每结束一个小节就要喝水，不能停在中间的重要部分。如果感觉到身体有一点不舒服，那就是你的病情开始慢慢好转，不用担心。

  2015-11-22