腰椎瑜伽动作怎么做? 2015-11-22 15:43 不知 不觉 沦陷问最近我的要有一点不行,听别人说做一做腰椎瑜伽就会好,我想试一试会不会好一点。那么,腰椎瑜伽的动作要怎么做? 专家解答 王喜萍 国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员,吉林省农产品质量安全学会理事。 在这种情况下,首先要把膝盖靠在地上,形成跪姿,两只手掌要触地,两手和膝盖要保持一定的距离。吸气时,塌腰要成凹字形,抬起头,拱腰要成凸字形,低头。每一次深呼吸都要保持一到四次,并适当放松。每结束一个小节就要喝水,不能停在中间的重要部分。如果感觉到身体有一点不舒服,那就是你的病情开始慢慢好转,不用担心。 2015-11-22