如果出现肾虚的现象不是很严重的话，一般通过饮食调理的方法是比较好的，这个方法需要长期坚持下去，而且要养成良好的生活习惯，和健康的饮食习惯，日常生活中可以选择一些补肾的食物，比如说山药，另外还有干贝，干贝的性质比较温和，能够补肾滋阴，除此之外，枸杞和何首乌，可以缓解人们的，腰酸背痛，身体疲劳，特别对于女性患者，是很有效果的。