中老年人也是可以练习瑜伽的，最好根据自己的身体情况，有选择地进行练习，如果能到专业的瑜伽馆进行锻炼，效果会更好，有专业的老师指导，一些比较难做的动作最好不要勉强自己。一般来说，瑜伽是不受年龄限制的，只要自己喜欢完全可以进行练习。中老年练习一些瑜伽，会增强身体的柔韧性，对延缓衰老是有很多的帮助的，同时，练习瑜伽还能提高身体的抵抗力。