失眠如何入睡好呢？
2015-11-22 16:28
伤灬与世隔绝问
我妈妈这段时间晚上睡眠质量好不好，她本来身体就不是很好，如果觉也睡得不好的话，看起来就还没有起色，失眠如何入睡好呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
有失眠的患者，首先应该要解决的就是心理因素，如果经常有太多的心理压力的话，晚上睡觉之前就会觉得非常焦虑，更加不容易进入睡眠了，建议晚上睡觉之前可以喝一些牛奶，能够起到一定的安神功效，尤其是要喝热牛奶，千万不要在睡觉之前喝咖啡，也不要喝浓茶，这样会让大脑变得非常的兴奋。平时坚持运动也是很好的，不仅能够锻炼身体，还能够帮助促进睡眠，失眠的时候，不要玩手机看电影，否则会更加注意力集中有精神。