怎么做俯卧撑最有效果的的呢？
2015-11-22 16:31
感性、的世界问
我老公这段时间总是在锻炼身体，尤其是很喜欢做俯卧撑，但是我感觉他做俯卧撑的时候动作不是很标准，怎样做俯卧撑最有效果的呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
很多人在做俯卧撑的时候，主要是为了锻炼出好看的胸部和手臂肌肉，这也是最有效的能够锻炼上肢肌肉的方法，但是在做俯卧撑的时候，很多人都用错了方法，姿势也不标准，只有姿势做标准了，动作做对了，才能够简单又实用的锻炼出上肢的肌肉。首先是应该要注意两手之间的距离，应该要比肩膀宽，身体一定要绷直，呈一条直线，可以全掌撑，或者拳撑，频率一定要注意不要太快，大概2到3秒钟做完一个就可以了。