怎么做瑜伽动作山式呢？
2015-11-23 00:42
落花无相依问
现在越来越多的人都喜欢练瑜伽，我也很喜欢瑜伽，听说瑜伽动作当中的山式动作，对于美体塑身是有很好的帮助的，我想问一下怎么做瑜伽动作山式呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
瑜伽山式是一种非常好的瑜伽动作，对初学者来说属于一个比较好练习的一种，适当练习这种动作，不但有效地使神经安宁，还可以起到扩展胸部强壮双肩的作用。在练习的时候，首先要坐在地上，腰背要挺直，双手自然的放在身体的两侧，双腿向前伸直，要让呼吸自然，弯曲右膝，让右小腿紧贴着右大腿的外侧。然后吸气，让掌心朝上，一直要保持平稳的呼吸。