掉发是很经常发生的现象，特别是到了秋冬季节的时候，掉发现象会更加的严重。想要防止掉发或者是治疗掉发的朋友，需要补充蛋白质，饮食中要注意多吃点蛋白质的食物。另外，钙和铁以及维生素A、C、K都是头发生长的重要组成要素。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收，所以平时也要多注意补充维生素c，多吃点水果蔬菜。水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮以及十字花科的蔬菜也有防止脱发的作用。