跑长跑要注意什么呢? 2015-11-23 00:48 ﹏散发弄扁舟X问我今年20岁了,正在上大学,学校将要举行长跑比赛,我很想锻炼一下自己参加这次比赛,特别想问一下,跑长跑要注意什么呢? 专家解答 王喜萍 国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员,吉林省农产品质量安全学会理事。 长跑时一定要注意呼吸,不要张大嘴跑,以免吸入一些凉气,导致肚子疼。另外因为是长跑比赛,所以在开始的时候不要跑得太快,只要跟上队伍,积攒一些力量,等到最后的冲刺。跑完长跑后要注意,人体的血液在这个时候大部分集中在四肢,大脑会出现严重的缺氧现象,所以在跑完后不要马上坐下来或者停下来,慢走一会儿,等呼吸平稳后再休息。 2015-11-23