跑长跑要注意什么呢？ 2015-11-23 00:48 ﹏散发弄扁舟Ｘ问我今年20岁了，正在上大学，学校将要举行长跑比赛，我很想锻炼一下自己参加这次比赛，特别想问一下，跑长跑要注意什么呢？ 专家解答 王喜萍 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。 长跑时一定要注意呼吸，不要张大嘴跑，以免吸入一些凉气，导致肚子疼。另外因为是长跑比赛，所以在开始的时候不要跑得太快，只要跟上队伍，积攒一些力量，等到最后的冲刺。跑完长跑后要注意，人体的血液在这个时候大部分集中在四肢，大脑会出现严重的缺氧现象，所以在跑完后不要马上坐下来或者停下来，慢走一会儿，等呼吸平稳后再休息。 2015-11-23