怎样有效让腿部肌肉变软的呢？

2015-11-23 00:53

醉在長安街ヽ问

我之前都有跑步的习惯，每天都会坚持跑一段时间，但是我的腿部肌肉是比较硬的，现在看上去就是腿很粗，觉得特别的难看，有什么方法能够使腿部的肌肉变软呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

腿部肌肉太硬，可能是因为运动后拉伸不够，导致一些乳酸或者脂肪堆积的现象。在选择运动的时候，尽量多做一些有氧运动，减少人体外部的碳水化合物的摄入量，每天都要坚持运动，但是千万不要使用药物，药物对肌肉的伤害是很大的，想要变软的话，平时多做腿部运动，在运动后适当按摩腿部，晚上睡觉前尽量多放松，不要长时间站着。
2015-11-23