能够有效帮助增强免疫力的食物最好的就是旅游，尤其是一些深海鱼油，鲨鱼肝油，能够有效地增强人体体内白细胞和血小板的数目，还能够帮助促进免疫细胞活化。也可以多吃一些沙棘果，里面最多的成分就是维生素C，能够有效地帮助清除体内的自由基，还能够软化血管，还有一些其他的富含维生素，胡萝卜素的食物都是很好的，首先是应该多吃一些蔬菜和水果。其实还应该要注意加强体育锻炼，调整自己的饮食习惯。