一般来说，俯卧撑是锻炼腹肌的好方法，可以在家做俯卧撑，但要注意的是，一定要坚持，只练习一两次是没有任何效果的。另外要想锻炼腹肌，还可以做一些平板支撑，把手平放在地板上，这样重量就可以全靠前肢支撑了。也可以采用侧板支撑方式。锻炼腹肌的方法有很多，最好根据自己的身体情况，选择适合自己的方法，坚持下去。