大腿肉松弛怎么紧实呢

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  想要让大腿的肌肉变得紧实，方法也很多。每天晚上在家里休息的时候，可以双手撑在墙上，腰部用力，每次坚持十分钟左右。之后，躺在床上或地上，做抬腿运动，左腿先抬起再放下，右腿再抬起。如此反复做二十几次。做这些运动的时候，饮食也要多加注意，最好每天起床后喝一杯蜂蜜水，早餐要吃好，吃一根香蕉。另外，午饭吃六分饱，晚饭少吃。

  2015-11-23